失眠要怎么治疗好
南京脑康中医院发布!更新时间:2023-05-18 15:21
失眠对每个人的生活都不陌生。当疾病发生时,对每个人的生活都有很大的影响,所以失眠会给每个人带来很大的痛苦。当疾病出现的时候,希望大家有针对性的治疗。
听轻音乐。抒情而缓慢的音乐,像音序器一样,放松我们的神经,引导我们入睡。
改善夜间的生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括:适当降低卧室的室温;灯光略暗;播放包含雨水、海浪或树叶沙沙声的CD可以隐藏环境中令人讨厌的噪音;在你睡觉的地方,不要在床上看电视。
坦然接受“夜醒”。夜醒是正常现象,并非天灾,不要担心和担心,否则很容易形成恶性循环。
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