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患者如何自我调节更年期失眠症

   很多女性在出现更年期失眠症时,往往首先想到的是服用安眠苭来助眠。其实,安眠药不能从根本上缓解更年期失眠症,反而可能引起更为严重的失眠。更年期失眠症好的解决办法就是要学会自我调节,主要注意以下几个方面。

 
  1.疲倦后上床,不必刻板地遵守上床时间,减轻失眠焦虑情绪。
 
  2.泰然处之,正确认识更年期失眠症,了解更年期的特点,学会放松自己。
 
  3.安眠苭只能偶尔用之,否则既容易上瘾,还会加重失眠,并且一定要遵照医嘱服用。
 
  4.睡前洗个热水澡或泡泡双脚,努力使自己放松,不要看过于刺激的电视和书刊,减少对大脑的刺激。
 
  5.不要用饮酒来帮助睡眠,特别是在下午或晚上尽量不要饮酒,以免影响睡眠质量,加重更年期失眠症的情况。
 
  6.更年期失眠症与雌水平的改变有关。对某些人有效,但风险大。如果失眠严重,必须在医生的指导下服用。
 
  温馨提示,更年期失眠症不仅与生理因素有关,而且在很大程度上受到心理因素的影响。因此,更年期失眠的自我调节一定不能忽视心理方面的自我调整,比如放松心情、适当运动等。
 
  对于以上的介绍,估计大家对于更年期失眠症也有了一定的了解,由于失眠对人的身心健康造成了很大的威胁,所以我们要及时治疗,摆脱失眠,综合以上所述,进行自我调理,我相信大家都能有个好的睡眠,祝您健康。
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南京脑康中医医院,是江苏省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院,是江苏省中西医结合治疗精神疾病的典范医院,精神疾病诊疗中心。医院在治疗失眠、抑郁、精神分裂、头痛头晕、癫痫、面瘫等疾病领域疗效,成为业界典范。主要凭借南京脑康中医院精神卫生研究院的资质、前沿的技术、医师技术力量雄厚.... [阅读全文]

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