改善失眠的神奇食物
南京脑康中医院发布!更新时间:2019-05-03 03:48
易造成失眠的5种食物
1、胀气食物:豆类、红薯、马铃薯、芋头、玉米等;2、辛辣食物:辣椒、大蒜、洋葱等;3、高盐食物:腌制品等;4、油腻食物:油炸食品、高脂食品等;5、睡前喝酒。
四款养生粥改善失眠现象
1、双仁粥
制作材料:酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚,大米适量,加水煮成粥,空腹饮用。
具体功效:有补脾养心、健胃益气之功效。此粥适用心脾两虚失眠症。
2、远志枣仁粥
制作材料:远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g,粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开用小火煮成粥食用。失眠的专业治疗导航地图
具体功效:此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
3、五味子蜜饮
制作材料:五味子30g、蜂蜜20g,将五味子洗净加适量水用大火煮沸,改用小火煎煮20分钟,去渣取汁,待汁转温后加入蜂蜜,搅匀,分次服用。
具体功效:有宁心安神、养阴润肠之功效。此粥适用于肝肾阴虚型失眠症,对伴有心悸者尤为适宜。
4、鹌鹑枸杞粥
制作材料:鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g,将鹌鹑蛋蒸熟去壳,枸杞浸泡数分钟,核桃仁炒熟碾碎,加适量大米慢火煮成粥。
具体功效:此粥有滋阴补血、养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。
(实习编辑:刘锦皓)
上一篇:顽固性失眠是怎么回事 下一篇:失眠的危害主要表现有哪些