如何预防失眠效果较好呢
南京脑康中医院发布!更新时间:2018-02-05 03:49
失眠严重影响人们的身心健康,不仅会使生活、工作水平下降,长时间失眠还会诱发各种心理的或者身体方面的疾病,所以我们在生活中应该时时做好失眠症的预防工作。那么生活中如何预防失眠效果较好呢?请看下文小编为您的介绍。
在失眠的预防过程中,适当运动,防止失眠。每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。
由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料,做好失眠的预防。
常见的失眠的预防方法需要注意生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,充足的睡眠。
对失眠患者来说,失眠的预防较重要的是饮食要合理。在每天三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。
通过以上对预防失眠症的介绍,大家也一定已经知道了如何预防失眠效果较好。如果您还有什么疑问请问答我们在线,如果您还想了解更多有关这方面的知识,可以继续浏览我们的网站,希望给您带来帮助,祝您身体健康!
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