焦虑症自我治疗的较佳良方
南京脑康中医院发布!更新时间:2017-11-02 05:43
生活中,有关焦虑症自我治疗的方法多种多样,各有千秋。指出,想要对付和预防焦虑症,除了做专业的心理辅导和药物治疗外,较重要的就是调节自己的心情了。让自己快乐起来,什么焦虑情绪都会一扫而光。想要快乐,不妨试试以下焦虑症自我治疗的良方。
1.改变态度。焦虑症自我治疗首先要以正面的角度看待事物,危机也可能是转机。
2.保持乐观。缺乏自信时,不妨以过去的成就与未来的美好前景鼓励自己。
3.想象法。 想象自己在一个舒适愉悦的环境中,有助于消除焦虑情绪。
4.暂时放松。焦虑时,不妨暂时丢掉手头的工作,外出旅游,拒绝受焦虑摆布。
5.自我暗示。焦虑症自我治疗要增加自信。在心里不断鼓励自己,我能行,我是较棒的。
》》点击,与医师在线交流!《《
6.按摩法。按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌,有助于消除紧张情绪。
7.热水沐浴。研究表明,洗热水澡有助于消除人的疲劳。
8.听音乐。舒缓而悦耳的音乐可放松肌肉,也释灵。
焦虑症虽然危害着人们的身心健康,但它并没有想象中的那么可怕,只要选择合适的焦虑症自我治疗方法,它是很容易被战胜的。当然,如果焦虑症状严重且病情久而不得缓解者,还需在专科医生的指导下进行常规的治疗,这样才能更好的康复。本文所列举的方法只是焦虑症自我治疗良方中的一部分,如想更多了解焦虑症的表现、治疗,您可以向本站在线心理医师问答。
上一篇:哪有焦虑症治疗? 下一篇:生活中焦虑症自我调节