强迫症人心态调节的方法有哪些?
南京脑康中医院发布!更新时间:2019-03-29 03:51
强迫症人心态调节的方法一:个性和自我心理调适能力的锻炼。
强迫症更好发于那些心理素质较差的个体。表现为意志不强,意识理智对自己的思维活动缺乏的控制,也表现为自己心理调适能力薄弱,不容易避免强迫性思维所带来的心理矛盾,无力摆脱强迫性思维及其所引发的恶性循环。要磨炼自己的个性,增强自己的心理承受和心理调适能力,以期从根本上克服强迫症。 强迫症人心态调节的方法二:患者要用顺其自然的态度看待身边的人和事。 此法在于减轻和放松精神压力,任何事情听其自然,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它了。如好像有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好了,东西好像没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,症状是会慢慢消除的。 强迫症人心态调节的方法三:患者要学会自我放松。 要求患者学会呼吸放松。用鼻子缓缓地吸气,再缓缓地呼气。呼吸时要"数息",即吸气时在心里默数1、2、3、4、5、6呼气时也要默数。"数息"的目的是为了排除杂念,使人心静,达到放松。患者可以在每天晚上入睡前,做呼吸放松3~5次,帮助自己解除的紧张与疲劳,有利于催眠。患者在出现症状时,可以做深慢呼吸使自己放松,帮助自己平缓情绪,解除紧张压力。 通过上述强迫症人心态调节的方法介绍,希望能对患者的康复治疗有所帮助。此外,患者平时还可通过尝试不做主义者,来自我调节。如还想了解更多调节方法,可在线医生。 (实习编辑:黄嘉振)
上一篇:咬甲癖是强迫症的表现么 下一篇:强迫症的核心症状为?