赤面恐惧症的简单治疗方法
南京脑康中医院发布!更新时间:2017-11-10 04:35
赤面恐惧症是一种在别人面前容易脸红的脸红恐惧症。赤面恐惧症往往存在强迫症和社交恐惧症的症状,是两者兼备的一种心理障碍。很多患者得了赤面恐惧症后便不敢参与社交活动,不愿与人交往,这种对于疾病不当的处理方式给正常的工作生活带来了不必要的麻烦,其实治疗这种疾病还是有很多的方法的,下面我们就对如何简单治疗赤面恐惧症做些介绍:
①患者对脸红要采取顺其自然的态度,允许它出现和存在,不去抗拒、抑制或掩饰它,不为有脸红而焦虑和苦恼,从而消除对脸红的紧张和担心,打断由此而造成的恶性循环。
②要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人,多数对自己缺乏自信,具有自卑感,因而加强自信心的培养,克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用。
③是在预计有紧张情境到来之前,强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。
④是当患者感觉紧张时,不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西,这样会使患者感到舒服而且有一种安全感。
要改变只看到自己的短处,用自己的短处比别人的长处的思维方式,反过来经常想想自己有哪些长处或优势,以自己的长处去比别人的短处,从而逐渐改变对自己的看法,逐渐地树立自信心。
》》点击,与心理在线交流《《
赤面恐惧症主要是由于人的性格不同所诱发,因此治疗上也主要是依靠个人性格的改变。面对他人的评价时,一定要存有顺其自然,有则改之无则加勉的心态,提升个人的价值观,生活中多多实践,正视自身的不足,通过努力弥补不足,以增强自信,这样赤面恐惧症一定会远离我们!
上一篇:社交恐惧症怎么治?吃卡哇根! 下一篇:强迫性恐惧症是什么