神经性头痛要如何预防
南京脑康中医院发布!更新时间:2021-11-12 15:57
神经性头痛是常见的疾病,为发作性神经血管功能障碍,以反复发作为特征,患病占总人口10%以上,女性多于男性,主要表现两侧头部剧烈疼痛,头痛为钻顶样头痛或搏动样疼痛,常伴有恶心、呕吐、厌食,持续时间较长,头痛部位左右不定,治疗后可缓解.下面一起来看看医师的详细介绍.
怎样预防神经性头痛:
a.睡眠规律,避免熬夜:维持规律的作息,对有偏头痛的人来说格外重要.因为,睡眠不足或睡太多都容易引发偏头痛.
b.注意饮食习惯:少吃可能引发头痛的食物,如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是油腻的食物以及含有酒精和咖啡因的饮料;摄取足够的铁质与维生素B2,如鸡蛋等.
c.保持稳定心情:避免情绪起伏过大.经常微笑,保持愉悦心情.若工作压力过大或是工作时间过长要试着调节放松,如小睡片刻、娱乐、休闲.
d.谨慎使用止痛药:如果头痛难耐,不妨试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋,借助冷热刺激帮你缓解肌肉紧张,减少痛感.
e.坚持运动:医生指出,对有偏头痛的人来说,着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)和肩颈运动,可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状.
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