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哪些食物容易让人失眠

  哪些食物容易让人失眠?南京脑康中医院医师提示,凡是加重肠胃负担的食物都会对睡眠有一定的干扰,比如高热量、辛辣刺激性的食物,因为肠胃负担过程会让人久久不能入睡,或者睡眠质量很差。
 
  1、辛辣食物:辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物是影响睡眠的食物,这个很好理解。因为这类食物在晚餐时如果进食过多,会引起胃部灼热及消化不良,一直火辣辣的怎能不干扰睡眠?
 
  2、高盐食物:这类食物如果摄食过多,会使钠离子摄入过量,从而促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。已有高血压病史的朋友更应该注意,因为进食高盐分食物很可能引发高血压性头痛及中风。
 
  3、胀气食物:比如豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、玉米、面包等等,这些食物在消化过程中会产生较多的气体,容易引起腹胀,从而影响睡眠。
 
  4、油腻食物:晚餐进食的食物如果过于油腻,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢。这样会使人体一直处于工作状态,不失眠就太难了。想要晚上睡得香,晚餐较好吃些清淡食物。
 
  5、粗纤维蔬菜:这里说的是纤维过粗的,比如韭菜、蒜苗、芥菜等。虽然粗纤维有利于排便,但它们却很难消化,吃多了会消化不良而影响睡眠。晚上的食物烹饪时应该尽量水煮、清炖、清蒸,宜软不宜硬。不过,应注意避免食用过黏的食物。
 
  所以,以上食物在睡前应该少吃或者不吃,同时尽量避免一些刺激性的饮品如咖啡、浓茶等。如想获得更多关于失眠的信息,欢迎随时在线与医师交流。
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南京脑康中医医院,是江苏省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院,是江苏省中西医结合治疗精神疾病的典范医院,精神疾病诊疗中心。医院在治疗失眠、抑郁、精神分裂、头痛头晕、癫痫、面瘫等疾病领域疗效,成为业界典范。主要凭借南京脑康中医院精神卫生研究院的资质、前沿的技术、医师技术力量雄厚.... [阅读全文]

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