白领压力大 失眠成难题
南京脑康中医院发布!更新时间:2018-09-30 03:47
导读:都市白领一族生活节奏快,忙碌的工作导致白领劳累不堪,有些人下班回家一沾到床就呼呼大睡,但是有些白领情况更糟糕,因为她们疲倦的身体还要饱受失眠的折磨。
白领失眠原因 习惯因素 不良的生活习惯。一贯没有规律的生活习惯,一日三餐不正常饮食,深夜通过饮茶、饮咖啡、吸烟等方式解困赶工作进度,长时间养成的不良饮食习惯较终导致失眠的发生。 环境原因 一般常见为睡眠环境的突然改变。都市白领频繁地出差参加各类商务活动,各地宾馆成为了他们第二个居住的家,这种长时间不稳定的居住环境,是导致失眠的元凶。 精神因素 包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠。如今社会竞争激烈,都市白领们大多有难以抵挡的生活和生存压力,加班熬夜司空见惯,而家庭、工作等诸多方面表现使得OL情绪起伏落差较大,每晚在床上辗转反侧就在所难免了。 如何治疗失眠 一般的短期失眠,可通过调整日常家居生活习惯等方式自我调节,数日后便可以恢复正常睡眠。但如果连续两周出现失眠,且有头痛涨痛、心慌心烦等症状,影响工作学习和社会活动时,就应接受专业的失眠治疗了。 心理治疗 通过解释、指导,使失眠者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。配合行为治疗。进行放松训练,教会失眠者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。 中医治疗 采用内外合治的综合,用针灸配合中药内服、推拿、放松等方法治疗失眠症,有良好的治疗效果。 药物治疗 一般常见的治疗失眠症药又名安定,俗称安眠药。此类药物为处方药,需在医嘱下按量服用。适当服用安眠药和催眠药是治疗失眠的成功手段。 温馨提示:安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏。另外,服用安眠药者,一旦停药即会产生戒断反应,长时间服用者更对身体机能有严重损害。
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