• 失眠症
  • 抑郁症
  • 精神分裂
  • 焦虑症
  • 头痛头晕
  • 神经衰弱
  • 强迫症
  • 精神障碍
  • 躁狂症
  • 双相情感障碍
  • 神经官能症
  • 植物神经紊乱
  • 恐惧症
  • 疑病症
  • 癫痫
  • 癔症

教您自我如何克服焦虑症

  焦虑症,又称焦虑性神经官能症,是一种常见的精神疾病。焦虑症患者通常以呼吸困难、失眠和做梦为特征,常伴有抑郁和强迫症。可以看出,焦虑症对人们的健康极为有害。那么,我们应该做些什么来克服焦虑症呢?以下是一些常见的克服焦虑症的方法,我希望能对你有所帮助:
 
  1.增强自信心。
 
  自信是治疗神经质焦虑的必要先决条件。一些对自己没有信心的人对自己完成和应对事情的能力持怀疑态度,夸大了自己失败的可能性,因此担心、紧张和害怕。因此,作为一名神经焦虑症患者,你必须首先有信心,减少自卑情绪。应该相信,每次增加自信,焦虑都会减少一点,应该恢复自信,也就是比较终驱逐焦虑。
 
  2.自我放松。
 
  这就是让自己从紧张中解脱出来。例如,如果你的情绪略好一些,想象一下各种可能的危险情况,先让较弱的情况出现。再说一遍,你会慢慢地想到任何危险的情况,或者整个过程不再感到焦虑。此时便算终止。
 
  3.自我反省。
 
  有些神经焦虑是由于病人抑制了一些情绪体验或欲望,被抑制到了不经意间,但它并没有消失,仍然潜伏在无意识中,所以有一种疾病。当你生病时,你所知道的只是疼痛和焦虑,而不是原因。因此,在这种情况下,你必须反思自己,告诉你潜意识中导致疼痛的事情。如果必要,你可以发泄,在发泄症状之后,症状通常可以消失。
 
  4.自我刺激。
 
  焦虑神经症发作后,大脑总是多疑、躁动、难以理解、痛苦、异常。此时,患者可以用自我刺激的方法分散注意力。例如,当思考时,找一本有趣的书阅读,或从事紧张的体力劳动,忘记痛苦的事情。这将防止幻想的其他症状再次出现,但也会增强你的适应能力。
 
  5.自我催眠。
 
  大多数患有焦虑症的人都有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中醒来,此时你可以做自我暗示催眠。例如,你可以数数,或者用手看书等等。
 
  通过本文的介绍,你知道如何克服焦虑症吗?如果你患有焦虑症,首先你应该保持平静的心态,调整良好的工作和休息习惯,经常与他人沟通,严重的病人应该及时问答心理医师,由医师帮助你分析制定合适的治疗方案,如果你能坚持这种治疗,相信你很快就会克服焦虑症。
温馨
提示
如果您想了解更多信息或需要我们的帮助,您可以随时拨打南京脑康中医院24小时在线问答电话:17051259120,或与在线客服医生取得联系。

在线问答

在线问答

<<<< 没有想要的内容,可直接点击在线问答客服 >>>>

南京脑康中医院 患者信赖的医院
官方微信,关注健康!
医院地址:南京市鼓楼区热河南路207号
联系电话:17051259120

微信扫一扫,把医院装进口袋

医院简介

南京脑康中医院

医院地址:南京市鼓楼区热河南路207号

南京脑康中医医院,是江苏省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院,是江苏省中西医结合治疗精神疾病的典范医院,精神疾病诊疗中心。医院在治疗失眠、抑郁、精神分裂、头痛头晕、癫痫、面瘫等疾病领域疗效,成为业界典范。主要凭借南京脑康中医院精神卫生研究院的资质、前沿的技术、医师技术力量雄厚.... [阅读全文]

学术交流ACADEMIC EXCHANGE
脑康动态Patients share
  • 姓名:
  • 性别:

  • 年龄:

  • 就诊时间:
  • 联系电话:
  • 病情描述: